super serie

[...] stosowales. Jakimi ciezarami operujesz w seriach (ankieta)? Tak normalnie to 100-10 110-9 120-7 130-5, a dzis zrobilem inny trening i 110-11, 115-9,8,8 wydaje mi sie ze cos za cos, w piramidce 2 ostatnie serie to malo powt i buduja sile ale gorzej miesnie, a robiac 4 serie po 9-10 powt super spompuje ale z sila bedzie gorzej. Rampy nie robiłem

Przeczytales pewnie o treningu HST no mozna tak cwiczyc i daje super efekty tylko ze roznie sie troche od normalnego treningu. RObisz go 3 razy w tyg. ale trening na dana partie sklada sie z 1-2 cwiczen po 1-2 serie a nie jak zwykly trening 3-4 cwiczenia po 3-4 serie. Poprostu rozkladasz caly trening na 3 dni i cwiczysz go systematycznie. Czytaj, [...]

intryguje mnie super seria mógłbyś mi ją przedstawić bo super seria to antagonistyczne grupy miesni czy chodziło o serię łączoną???? masz może link do krzyżowania na wyciągu dolnym??? pozdroawiam Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-08-19 14:51:59

Ja Dziś Próbowałem DETONATORA - SMAK JEST SUPER NAPRAWDĘ wszystkie substancję które psują smak są w kapsułkach. Co do działania mocno mnie wystrzeliło chodziłem nakręcony przez jakiś czas (i to mocno). Ćwiczyłem Nogi + Kaptury i 4 serie Bicepsu, to Na nogach żyły ostre i biceps mocno się spompował. SMAK KONKRET POBUDZENIE TEZ POMPA DOBRA To moje [...]

Po samej kreatynie masy sie nie nabierze. jeśli masz dużo kasy to polecam takie zestawienie super mass gain 6kg (hitec) + kreatyna 500g (każda jest dobra) + d-ryboza 300 caps. + amino acid 700 tab (megabol) + dibencozide magnum 100 caps (megabol) stosowanie wdg zaleceń producenta siłownia 4 * w tygodniu po 2h na większe partie mięśni 4 serie po [...]

[...] niepelnych przysiadow raz w tygodniu to zdecydowanie przegiecie! Pomysl o dwoch seriach przysiadow. A w zaoszczedzony czas podpompuj bicepsy. A jakbys robil zero serii przysiadow to by w ogole bylo super, zniknely by bole nog a i znalazl bys czas na dodatkowe podpompowanie klatki. Polecam! Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2007-04-19 14:28:43

[...] - smak chyba ktos tu pisal o zygach,zgarzam sie :)) jednak akurat przy treningowkach smak dla mnie malo istotny - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczuci pobudzenie naprawde super,robie zwykle te 1,5min przerwy a dzis robilem nogi i duzo skracalem te przerwy bo juz chcialem robic nastepna serie:-) prosze moderatora o skasowanie mojej wypowiedzi [...]

[...] 10p 10 / 15 / 20 15 / 20 / 25 / 30 15 / 20 / 27 / 32 15 / 20 / 27 / 35 http://www.youtube.com/watch?v=1-onUnA_al8 Przy ostatniej serii troche za dużo ciężaru, z tąd nie było super technicznie. 4 Kick Back Hantlem 3 x 8p 9 / 10 / 12 ------------ ------------ ------------ 5 A. Modlitewnik Podchwyt 4 x 10p B. Hantle Supinacja 4 x 10p A 18 / 20 / [...]

Bardzo ,, boska " Sylwetka :D !! jakbym tak wygladal to czulbym sie jak Super Hero :D A i wszystkie angielki moje by byly w Collegu Mam takie pytanie do Autora. Jak lapal cie Zastoj to co zmieniales ? Wicej Kalori/Trening/ Czy intensywnosc w sensie Serie powtorzenia ? SOG

No i dzisiaj było już fajnie :-P Dieta: Na czczo: JOINT, 2x Green Coffe 1. Jajka + owsianka z rodzynkami 2. Tuńczyk, kukurydza, sałata, pieczywo 3. Ryż kurczak warzywa z sosem słodko kwaśnym Przed treningiem : BCAA Trening Parę minut po treningu: BCAA + CARBO 4. (Po treningowo) Ryż , jagody, jabłko, banan, [...]

[...] EFEKT "BOCZKOW".. tomot Nie wiem czy mogę taki link zamieścić. Najwyżej władza usunie LINKA MOGLES NIE DAWAC, ALE NIECH ZOSTANIE... MATEO TU RACZEJ NIE GRASUJE... __Kamil__ aha , no to tak jak myslalem mam super rozwiniety brzuch i to moje potęzne miesnie skosne brzucha tak odtsają... POTEZNE SKOSNE TO MAM TU JA, HEHE..

[...] korciły mnie suszone owoce jak dawałam dzieciom :P Będę kombinować glukometr co by sprawdzić jak tam ketony, czy to możliwe że się tak szybko zaadaptowałam bo czuję się super i mogłabym już trochę przyciąć kcal W weekend tylko jakieś rozciąganie. Dzisiaj w końcu siłowy Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze [...]

Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych. Cała reszta mięsni rozwija mi się proporcjonalnie, poza super szybko rosnącymi plecami. Ale wracajac do klatki ostatnio robiłem - sztanga na leząco, sztanga lub sztangielki na ukosie, rozpietki 2 serie w ukosie 2 serie na płsako. Wcześniej zamiast rozpiętek robiłem linki. Ostatnio robie jeszcze superserię [...]

[...] na jednostke i kolejne 3km. Okno tym razem 11-18 7.11 Tym razem bez biegow, a wieczorem trening 5 rund Bench press x10 67kg burpee+box jump x10 nastepnie taka oto superseria thruster 10-1 36kg wioslo 10x10 50kg Odczucia super. W wyciskaniu dolozylem 2kg i szlo ladnie, wiec sie bardzo ciesze. Burpee+ box jump tez fajnie, moje jedno z [...]

Probowalem HST, i zdanie mam takie ze to zalezy od charakteru czy to polubisz... Wiem ze tak jest spoko super i z przytupem, ale ja jakos nie lubie cwiczyc taz zeby sie nie skatowac na treningu - serie bez zalamania miesniowego to nie dla mnie W sumie cwicze dla przyjemnosci, nie zamierzam wcielac wszystkich naukowych prawd do treningu bo stanie [...]

[...] proficient in less than 2 years. " http://www.kmnw.co.uk/curriculum.htm Wszysto trzeba przetrenować... Nic nie stoi na przeszkodzie żeby z 20 prostych elementów zrobić super-trudną i skuteczna kombinację!! I o to tu chodzi. Majac szeroki wachlarz technik - można samemu tworzyć z nich dalsze elementy - i rozwijać rzeczy opanowane na [...]

[...] jest. Co do SW to mam aktualnie 92 kg wiec nie mam zadnej strasznej masy tylko poprostu brakuje mi kondycji !! Ale roznica jest bo juz schudlem od stycznia kolo 10 kg wiec czuc roznice. Jeszcze kolo 10 kg i mysle ,ze bede sie super czul na ringu. Trenuje 4 razy w tyg Shootboxing z profesionalnym mistrzem swiata i narazie raz w tyg Grappling .

[...] bokiem jednorącz w podporze 32kg x 6 x 6 serii Brzuchmaszyna 30 x 5 serii Ciężary mniej więcej wyczute...od poniedziałku dalej do przodu. Czasu trochę mało na zrobienie super formy do Pucharu Europy w Złotoryji 4-ego listopada , ale głównym celem są mistrzostwa Świata WPA 2-3 grudnia....co nie oznacza że na Puchar postaram się zrobić jak [...]

[...] poważnie pomyśleć o modyfikacji wyciągu. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosować uchwyt na obciążenie olimpijskie...bo mam go dużo. Z butterfly już tak zrobiłem i jest super. Brzuch maszyna z obciążeniem 20 x 4 serie Z ciekawości zrobiłem dzisiaj pomiary obwodu barków , łapy oraz przedramienia , bo tutaj najbardziej mnie wczoraj blokowało. [...]

Spodziewałem się dzisiaj że będzie ciężko a tutaj niespodzianka...trening wszedł po prostu super 8-) Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 20kg x 10 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian uchwyt młotkowy 32kg x 8 x 6 serii Triceps prostowanie ramienia w tył w podporze , ze stopem / reha 20kg x 8 x 6 serii Brzuch [...]